Все понимают, что пробежать 42 километра – это не шутки.
Однако, в интернете подобный вопрос по поводу изучения языка довольно популярен.
С другой стороны, вы удивитесь, но люди, которые действительно способны преодолеть марафонскую дистанцию легко и без усилий, существуют. Так же, как и те, кто изучает языки легко и без усилий.
Никакого когнитивного диссонанса тут нет. Я объясню, что я имею ввиду.
Проблема тех, кто задает вопрос «Как выучить английский легко и без усилий», в том, что ответ на него они сами знают, и он звучит так: «Никак!»
Никак, друзья! И вы это прекрасно понимаете. Но тем не менее продолжаете задавать подобные вопросы Гуглу и Яндексу в надежде на что? Что сейчас вы найдете линк с пошаговой инструкцией, как закачать себе английский прямо в голову?..
Но если немного перефразировать вопрос и задать его в таком формате:
занимаясь самостоятельно?”
Это один из моих любимых методов. Я фанатично пытаюсь применять его практичеки ко всему (он универсален и подходит не только для изучения английского).
Начну с небольшой предыстории (если вам не хочется читать все это – внизу есть конкретные практические рекомендации).
Наши привычки – это наш автопилот. Привычки не требуют никакой мотивации, составления специальных планов, силы воли. Не нужно прилагать никаких ментальных усилий, чтобы следовать привычке.
Привычки, хорошие или плохие, – это то, что мы любим делать, иначе это не стало бы нашей привычкой.
Духигг говорит о том, что если разобраться, как устроен механизм формирования привычки, то ими можно управлять, создавая нужные и устраняя те, которые вам мешают.
Вероятно, вы догадались к чему я клоню.
чтобы просто приучить себя это делать.
Вопреки мнению, что привычки формируются годами, Духигг в своей книге показал простой и быстрый путь.
Ниже в этом посте я опишу свой личный эксперимент, как я занимался, используя идеи из этой книги.
Но сначала немного теории, чтобы понятней было о чем пойдет речь.
Как приобретаются привычки
Согласно исследованиям, на которые опирается Духигг, все привычки работают одинаково.
В зависимости от силы удовольствия, которое мы получаем в результате своих действий, привычка либо приобретается почти мгновенно, либо на ее формирование могут уйти годы.
Именно поэтому легко пристраститься к алкоголю или сладостям – удовольствие наступает всегда и сразу.
Гораздо сложнее с обучением и тренировкой каких-то новых качеств.
В самом начале вообще трудно заметить прогресс, а значит не наступает и удовлетворения. Через месяц вы, вроде бы, прогрессируете, но все еще есть сомнения. И только через несколько месяцев, может быть полгода, когда вы уже четко видите результат, вот тогда наступает эйфория, и закладывается прочный фундамент для привычки. Но чтобы привычка твердо закрепилась в вашей голове, надо еще примерно столько же «пахать».
Однако, этот процесс можно значительно сократить, если вместо создания новой привычки скорректировать одну из имеющихся.
Привычка заниматься английским каждый вечер
Поужинав, я, часов в 8 вечера, гнездился на диванчике у журнального столика, открывал свой ноутбук и любил посмотреть сериальчик, из рекомендованных друзьями, какой-нибудь фильм, или просто серфил в интернете. Так я отдыхал после рабочего дня.
Если бы я просто заменил этот свой отдых на занятия английским (что я, кстати, неоднократно пытался сделать, но всякий раз продолжалось это недолго), то кайф от моего времяпровождения бы улетучился, и осталась рутина, которая требовала бы от меня определенных усилий воли, чтобы за нее взяться. И все время хотелось бы вернуться к привычному вечернему чилл-ауту.
Я решил поступить немного иначе на этот раз. Я решил не менять своего привычного вечернего уклада, а просто добавить в него немного английского.
Если я смотрел сериал, то я решил для себя, что для начала будет достаточно, если я хотя бы 5 минут посмотрю его в оригинале на английском, но так, чтобы подробно разбирать каждую фразу, сказанную героями. Т.е. заниматься я планировал усердно, но если через 5 минут надоест, то я не буду настаивать, переключусь на русский и продолжу просто отдыхать.
Так же с фильмами или прослушиванием песен. 5 минут я занимался переводом и распознаванием на слух того, что говорят или поют.
Если я читал статьи, я сначала искал интересующую меня тему на английском, и только потом в рунете.
И так далее, я думаю общая идея понятна.
Я нарисовал себе график занятий (такой же но не заполненный можно скачать здесь), чтобы напоминать себе о том, что у меня есть планы позаниматься английским и не сбиться с намеченного курса.
Мне это нравилось, это было нетрудно и не нагружало меня. Я по-прежнему занимался тем, что мне привычно, и при этом я шел по намеченным планам.
Буквально через месяц мне стало комфортно заниматься английским весь вечер, и это меня совсем не утомляло, даже наоборот, был определенный драйв.
В итоге я полностью изменил свою привычку. Привычка заниматься вечерней фигней трансформировалась в привычку заниматься фигней по английски.
Если есть желание поэкспериментировать со своими привычками, ниже я собрал основные моменты, на которых стоит акцентировать внимание.
Практические советы по итогам
- Проанализируйте свой день. В какое время и что вы обычно делаете каждый день. Выпишите все варианты на бумаге.
- Подумайте над каждым вариантом, как вы могли бы совместить это занятие с изучением английского. Конкретно, что вы могли бы делать, не нарушая своей существующей привычки.
- Составьте график ежедневных занятий и начните с малого. Добавьте для начала 5 минут английского в то, что вы и так делаете каждый день. Очень скоро вы почвуствуете, что способны заниматься больше.
- Важный момент. Не слишком усердствуйте. Если чувствуете, что вам становится не в радость ваше занятие – прекратите, вы молодец уже потому, что приступили. Действуйте постепенно. Не жертвуйте удовольствием ради объема занятий. Ваша задача – приобрести привычку, а не выучить весь английский язык за неделю. А тут без удовольствия – никак.
- Отмечайте в вашем календаре каждый день, когда вы принимались за язык. Календарь лучше распечатать и повесить на видном месте, там, где он будет попадаться вам на глаза каждый день.
Даже если у вас нет замечательной привычки заниматься фигней по вечерам как у меня. Возможно, вы каждый день ездите на работу на машине, или метро. Это прекрасно совмещается с изучением английского, особенно, если вы уже привыкли слушать аудио-книги.
Возможно, вы за обедом или ужином серфите в интернете, если в кафе, где вы обедаете есть вай-фай.
Я уверен, у каждого найдется какое-то такое занятие, которое можно было бы совместить, или вовсе заместить тренировками английского языка.
Одним словом – Действуйте!
Ждите новых. До скорого!
Алекс Че.
1 февраля стартует челлендж по работе над восприятием английской речи на слух. Присоединяйтесь!
Posted by Нескучный английский с Vocabulary Booster on Sunday, January 17, 2016